Category: медицина

О вреде и пользе трёхчастного Я-высказывания

Источник
http://www.b17.ru/article/ya-viskazivanie_kak_sposob_uluchshit_jiz/

Автор: Зеленкова Софья
Врач-психотерапевт, Специалист по психосоматике.

На своих занятиях и консультациях я часто цитирую Марка Пальчика. Немного упрощая материал книжки «Квантовая модель эволюции личности»(http://naturalworld.ru/kniga_kvantovaya-model-evolyucii-lichnosti.htm), где описаны уровни существования человека, представляю примерно так:

1. Уровень физического тела
2. Уровень телесных ощущений
3. Эмоции
4. Мысли, умозаключения
5. Действия, события
6. Ценности
7. Миссия

На каком уровне Вы существуете?

Правильный ответ – на всех. Одновременно. Но внимание своё одномоментно можем удерживать только на одном. Так что правильный вопрос звучит: «На каком из уровней удерживаете Вы своё внимание большую часть своей жизни?»

Современный человек строит сложные ментальные конструкции, логические связи, делает дела, и – не знает, что он сейчас чувствует.

Обычный ответ на вопрос «Что ты чувствуешь сейчас?» -

- Нормально всё

- Не знаю

- Плохо мне

- Всё зашибись и т.п.

О причинах долго говорить не буду. Скажу кратко – есть установка на подавление чувств. Быть чувствительным и чувствующим – признак слабости. Вселенная не терпит таких перекосов. Возникают молодежные субкультуры, типа Эмо (зацикленные на эмоциональных переживаниях молодые люди, живущие ради и во имя проживания чувств).

Как работают психологи? Выводят человека поочередно с одного уровня существования на другой и обратно. Гармонизируют все слои существования. Отсюда возникает модное понятие целостности.

Как работает Я-высказывание:

О вреде и пользе трeхчастного Я-высказывания



1. Я чувствую (название чувства). Их много, чувств. Для удобства работы я выделяю 10 базовых с синонимами или модальностями:
(можно оспаривать, даже приветствуется)

2. Когда ты (делаешь конкретное дело): чем конкретнее действие, повлекшее эмоциональную реакцию, тем лучше.

3. Для меня это означает (моё внутреннее значение просиходящего, необходимость делать что-то, угроза и т.п.)

Примеры из жизни:

Я чувствую досаду, когда ты не сдерживаешь обещания, для меня это означает, что я не могу тебе доверять.

Я злюсь, когда ты оставляешь в раковине грязную посуду, для меня это означает, что мой труд не уважают (моё время, мою свободу и т.п.).

Я смущаюсь, когда ты делаешь мне комплименты, для меня это означает, что я могу быть привлекательной для кого-то, а я себя не очень-то люблю.

Надо сказать, что в миру трёхчастные высказывания плохо приживаются… По двум причинам: если честно признаваться в своих чувствах и брать на себя ответственность за свои переносы и проекции, люди лишаются огромного арсенала манипулятивных приёмов, возможности играть на чувствах… И второе – что вытекает, впрочем, из первого: между людьми, искренно говорящими о своих чувствах и состояниях, мыслях и намерениях – наступает близость.

А это уж практически непереносимо для современного человека. Он ведь столько разных способов бегства от близости изобрёл (алкоголизм, трудоголизм, табакокурение, экстремальные виды спорта, болезни и пр.). Куда всё это теперь?!

Итак, трехчастное высказывание (я-высказывание) связывает 3, 4, 5 слои (чувства, мысли, события).

У того, кто овладел методикой трёхчастного высказывания формируется навык поочередно переключаться между этими уровнями с достаточно большой скоростью, для того, чтобы приблизиться к ощущению целостности.

Тренинги, направленные на выражение чувств – тренировка этого полезного навыка, подспудное решение застарелых жизненных проблем в отношениях, где накопилось много недосказанных чувств, недодуманных мыслей и недоделанных дел.

Психосоматика. Биохимия эмоций.

Семинар Софьи Зеленковой, врача-психотерапевта.


Есть некоторые эмоции, которые мы не выражаем – подавляем, это прямой путь к болезни.
Реализуется это в том числе через биохимический механизм - гормоны, нейропептиды, биологически активные вещества, которые у нас в организме синтезируются.

Каждое заболевание связано с конкретными эмоциями.

Локализация заболевания (голова, вид сверху, уши, нос)

Перед – будущее. Сзади – прошлое. Средний срез – настоящее.
Правая сторона – мужское, социальное, отцовское.
Левая сторона – женское, личное, материнское.

Онкология это обида. Когда желание отомстить становится идеей фикс.
Вину и обиду нужно компенсировать, чтобы не болеть.
Гипертоническая болезнь – злость на себя.
Язвенная болезнь – чувство вины перед собой, злость на себя, несоответствие своим внутренним стандартам.
Горло – невысказанные печаль, отвращение, огорчение, несогласие, невысказанная любовь.
Гайморит – невыплаканные слезы, печаль.
Collapse )
Видео.  Семинар "Биохимия эмоций"

Как выражать эмоции, чтобы не болеть

Вэбинар Софьи Зеленковой


"Как выражать злость, агрессию?

Три конструктивных способа:

1. Вербальный (Я злюсь, я рассердился.)
2. Предметный
3. Физическая агрессия (когда допускается физический контакт с другим человеком (борьба), но в форме игры, когда это оговорено и получено согласие от другого человека, безопасная борьба).

Органы, которые специально предназначены для выражения физической агрессии: зубы, ногти, кулаки, стопы ног (чтобы пинаться).
Выражение физической агрессии: профилактика болезней плечевых суставов, суставов кистей рук, стоп, кариеса, ломкости ногтей.
Collapse )

Видео вэбинара "Как выражать эмоции, чтобы не болеть"

Как эмоции влияют на здоровье

Лекция врача-психотерапевта Зеленковой Софьи.



"Если наши эмоции не выходят наружу, от этого страдает наше тело.

Психосоматика это болезни, возникшие из-за того, что эмоции не вышли наружу.

Научить распознавать чувства, называть их словами и выражать иногда достаточно, чтобы та или иная болезнь прошла.

Очень часто люди, которые запутались в своих ценностях и предназначении начинают болеть. В основном депрессией.

В нашей культуре не принято говорить об эмоциях.

Есть тесты на распознавание эмоций.
Те эмоции, которые вы не распознаете, возможно, именно их вы подавляете, и в них ключ к разгадке ваших заболеваний.
Collapse )

Видео Софья Зеленкова "Как эмоции влияют на здоровье"

Психологические причины заболеваний * Психосоматика



В современной медицине, при лечении соматических болезней, все чаще врачи обращаются за помощью к психологии. Согласно современным медицинским теориям существует несколько первопричин для возникновения заболевания:

1. Генетическая или конституциональная предрасположенность органа
2. Пережитый стресс или психотравмы
3. Конфликт человека с самим собой

В этой таблице собраны основные психологические причины болезней - их психосоматика. Эта таблица призвана помочь медицине в лечении той или иной патологии, но в то же время она не отрицает и не замещает собой традиционные техники и методы лечения, а лишь помогает решить и причину и следствие болезни.


Посмотреть всю таблицу